2週間ほど前に 街角のあちこちで金木犀の香りが漂い始めたと思ったら 集中豪雨や台風を挟んで残暑も終わりを迎え いつの間にか公園のイチョウが歩道に銀杏を散りばめています
東京都は9/末まで緊急事態宣言が続いていますが 10月からいきなり解放してあちこち出掛けるというのではなく デルタ株の感染リスクと 家庭内での感染防止を考えて 引き続き慎重に取り組む必要があるでしょう
ベルブ永山(永山公民館)4F和室での わたくしの講座では 参加人数を抑えてディスタンスを保ち また公園を望むベランダの大きなサッシは 開催中に常時解放して換気を行なっていますが 参加されている方は 引き続き手指消毒とマスク着用をお願いします
また今回お願いしたいのは 公共施設を利用する際の遵守事項です
・エレベーターホール 階段 通路など共用部での私語を慎む
・入退室時の手指消毒を徹底する
・受講中の会話を控える 以上です
どうです 簡単でしょう？！ 理由は敢えて言わずとも 分かりますよね
よろしくお願いします
さて秋のボディーケアですが 良質な睡眠を取ることを目標にしましょう
わたくしの講座に参加する方は 皆さん一様に良く眠れるようになります 熟睡することでスッキリ快適 身体への効果を感じてみてください
講座では 暑さと陽射しと湿度でいたんだ肌と身体に効くメソッドを講義と実技で取り入れています
この例はある方の熟睡グラフですが 平均よりも少ない睡眠時間でも すぐに2時間の熟睡に入り 目覚める30分前までの1時間も熟睡しています
少ない睡眠時間でも健康に過ごしている方々は このような睡眠の質を保っています
通常は7時間程度の睡眠の中で ノンレム睡眠(熟睡)と レム睡眠(浅い睡眠)を繰り返していますが 寝入り端30分以内に熟睡できるよう 各メソッドに取り組みましょう
寝ても疲れが取れない方や 起き上がるのが億劫な方は 睡眠中に身体が回復していないので 睡眠の質を上げる必要があります
(スマートウォッチAPPデータから)
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©️A.M.LAB(代替医療研究所)2021
自力整体@美しい多摩
代替医療の考え方をベースにした講座で食と生活、健康維持と不具合からの回復、およびリカバリーとリハビリに関する理論を学び 身体全体を整えるメソッドを実践するサイトです また実践として自力整体を参考にした独自の体系を使って実技指導しています
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